Tutorial nutrition planner
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FULL DAY OF EATING WITH MARC FITT
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Marc Fitt2018-05-05
Should you train twice a day?
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Marc Fitt2017-03-20
8 Comments
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salut marc je voulais savoir pour l’étape 2 “goal”
mass et cutting signifie prendre de la masse ou seché?
desolé je ne parle pas anglais ensuite le choix 500 c’est 500gr? donc prendre 500gr de masse? c’est bien cela?
Merci
Oui exactement. 500 calories ou drop de 500 calories :) Ouais si tu prends masse tu ajoute 500 calories.
Hi Marc. I go to the gym almost everyday.
I’m 17 years old. I’m contemplating buying my first proteins.
What can you recommend me?
Is it the same? Woman training and man training.
Hey, how can i use this program at MacBook ?
Thank You
You have to install excel on your mac, I built it with my macbook pro.
I hope this helped you out. And of course, don’t hesitate to contact us if you need anything.
Hola Marc
Yo soy un chico español de la isla de tenerife en las islas canarias. Te sigo hace un año, pero hoy ha sido el día que he decidido hacerme miembro de tu team. Voy hablarte un poco sobre mí para que me puedas ayudar y asesorar y a enfocar adecuadamente mí objetivo. Espero que entiendas lo que escribo ya que, no domino mucho el inglés y me valgo de la herramienta de Google, para poder traducir tu contenido.
Estatura: 167 cm (65,7480315 pulgadas)
Peso: 72 kg (159 libras)
Cintura: 95 cm (37,4015748 pulgadas)
Cuello: 39 cm (15,3543307 pulgadas)
Sexo: Hombre
Nivel de Actividad: entre Moderado y Activo entre 1 hora y 3 horas según mi objetivo y día.
Índice de Masa Corporal (IMC): 25,8 kg/m2 (57 libras)
Índice cintura/altura: 0,57
Porcentaje de grasa corporal: 24,8 %
Masa Corporal magra: 54,1 kg (119 libras)
La valoración que me ha dado una calculadora virtual. Ha sido la siguiente:
Usted tiene 2,6 kg (5,6 libras) de sobrepeso. Calorías mínimas necesarias: 2104 Calorías dirías. Limite su consumo alimenticio a 1788 calorías diarias, para perder 1,1 kg por mes. Su dieta debe contener cuando menos 97 gramos de proteína por día.
Mi objetivo es conseguir un cuerpo como el que se te ve a ti mostrando en el video Change your Life with Marc Fitt – Motivation Video – OFFICIAL. Para mí sería un cuerpo ideal y sería muy feliz de alcanzar esa meta.
Actualmente quiero comenzar una fase de definición muscular. Debido a que llevo ya 6 meses ganando masa y tengo grasa acumulada en mi ombligo y oblicuos que impiden que se marque la zona entre el pubis y la parte superior de mi ombligo. Vamos que tengo que reducir mi cintura.
En espera de una respuesta
Un saludo.
Hi Marc
I ‘m a Spanish guy from the island of Tenerife in the Canary Islands. I follow a year ago, but today was the day I decided to become a member of your team . I’ll tell you a little about myself so that I can help and advise and adecudamente focus my goal. I hope you understand what I write because, not mastered much English and I avail myself of the Google tool to translate your content .
Height: 167 cm ( 65.7480315 inches)
Weight: 72 kg (159 lbs)
Waist: 95 cm ( 37.4015748 inches)
Neck: 39 cm ( 15.3543307 inches)
Gender: Male
Activity Level: Moderate, Active between 1 hour to 3 hours depending on my goal day.
Body Mass Index ( BMI) 25.8 kg/m2 (57 lb)
Index waist / height : 0.57
Body fat percentage : 24.8 %
Lean Body Mass : 54.1 kg (119 lbs)
The assessment has given me a virtual calculator. Was as follows :
You have 2.6 kg ( 5.6 lbs ) overweight. Minimum calories needed : 2104 Calories you say . Limit your food intake to 1788 calories per day to lose 1.1 kg per month . Your diet should contain at least 97 grams of protein per day.
My goal is to get a body like that sees you showing on the video Change your Life with Marc Fitt – Motivation Video – OFFICIAL . For me it would be a great body and would be very happy to reach that goal.
Currently I want to start a phase of muscle definition. Debdio to six months that I have been gaining mass and teno fat on my belly and obliques to prevent the area between the pubic bone and the top of my belly button is marked. Come we that I have to reduce my waist.
Pending a response
A greeting.